肾脏是人体内很重要的器官。它只有拳头大小，却担负了维持体内水和电解质平衡的重任。
根据国际权威杂志《柳叶刀》公布的数据显示：我国慢性肾脏病发病率为10.8%，也就是说，平均每10个人中就有1个慢性肾病患者。
更可怕的是，90%的人并不知道自己肾脏出了问题，一旦发现已经到了中晚期，耽误了最佳治疗时间。
因为人的肾脏没有痛觉神经，即使生病了我们也感觉不到痛，所以很容易就被忽视了。
不过，肾脏虽然不会喊疼，却会发出求救信号！
今天是3月9日，也是第18个世界肾脏日，今天就来聊一聊究竟是哪些行为会让肾脏越来越受伤，我们又该如何正确解读肾脏求救信号呢？
很多人会说肾脏是一个“沉默的杀手”，确诊往往可能就是晚期，其实肾病的发展也有过程，身体这5种症状，或是肾脏求救信号，要引起重视。
肾脏是我们代谢水分的重要器官，肾不健康，身体水分不能及时排出，就很容易出现水肿的情况。
如果晨起眼睑、双脚、双腿甚至全身出现水肿，按压后会有坑且很久都不能恢复，就得注意是否肾脏出了问题！
健康的肾脏，排出的尿液应该是淡黄色或黄色，清澈且泡沫少的。
如果尿液出现颜色发红，混有血液；蛋白尿，蛋白增多，且长期不消散。可能是肾脏出现疾病，影响了代谢功能，导致排尿出现异常症状。
肾脏是调节人体血压的重要器官，肾功能受损会导致身体内水钠滞留，血容量增加，从而引起高血压。
此外，肾脏还是重要的内分泌器官，肾脏不健康，体内激素失调，也会造成血压升高。如果平时没有高血压，突然血压增高，要警惕可能是肾性高血压。
早期肾病会导致人体精力不佳、全身乏力、睡眠差，少数患者还可能四肢酸软和腰酸无力，严重时甚至恶心呕吐、呼吸困难。
肾脏的工作非常多，它还负责分泌促红细胞生成素，能促进红细胞的生成。
肾脏如果不好，促红细胞生成素合成不足，红细胞减少，就会引发肾性贫血。可能会出现头晕、注意力、记忆力以及思考能力下降等现象。
吸烟不止会导致肺癌，也会对肾功能产生损害，是肾癌的危险因素之一。经常抽烟的人，尿液中蛋白质含量会比普通人更高，这一般来说是肾功能损伤的标志。
长期过量饮酒，会使患慢性肾病的风险翻倍；而又抽烟又喝酒的人，患肾病的风险更高，可达普通人的5倍。
女性和65岁以上的男性，一天饮酒最好不要超过一杯含30毫升酒精的饮品（相当于一杯355毫升的啤酒、一杯150毫升的葡萄酒或45毫升的白酒）；65岁以下的男性一天最好不要超过两杯。
肾的正常工作与人体的生物钟息息相关，良好的睡眠规律可以让肾脏合理地分配运行负荷。
动物类蛋白质吃得过多，尤其是红肉，可能对肾脏不利，会增加肾脏的负担。
虽然蛋白质对于身体的成长和修复功能很重要，但也要注意保持动物蛋白和蔬菜水果摄入的平衡。
每天喝足量的水，可以帮助肾脏更好地过滤血液中的钠和毒素，多喝水也可以避免肾结石的发生。
但是，对于有肾病的人来说，应该限制每天的饮水，因为他们的肾无法处理这么多液体。
肾脏疾病离我们并不遥远，尤其是高危人群——有家族肾脏病史，或有糖尿病、高血压、心脏病、肥胖、高血脂等问题的人，都应该每年进行肾病筛查。
避开养肾误区，科学养肾，至关重要！