最近几年，隔三差五就有某某猝死的新闻闯入我们的生活。
他们的生命停在了几天前、几个月前，也可能是未来的几个小时后，相似的故事只会在高压的当前环境下不断重演，上了某平台的热搜，引发了社会激烈的讨论，相似的词条变成当下的标签：
996、压力大、生活不易、猝死……
猝死可以发生在任何时间、任何地点、任何人身上，简而言之「防不胜防」。
猝死是自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定发病后6小时内死亡者为猝死，多数人主张定为1小时，但也有人讲发病后24小时内死亡者也归为猝死。
猝死的原因有很多，各种心脏病都可以导致猝死，但心脏病的猝死中一半以上是冠心病，猝死备受医学界重视。
部分患者可有心梗的先兆症状，病理检查显示患者有冠状动脉粥样硬化改变，但多数患者冠状动脉内并无血栓形成，动脉腔未完全闭塞，也见不到急性心肌坏死的病理过程，这种患者的抢救及时是可以存活的。
所以世界卫生组织认为称为原发性心脏骤停型冠心病是比较妥当的。
暴饮暴食，进食大量高热量、高脂肪的食物，血脂浓度猛的增高。
在现代社会中，随着社会不断发展，人民生活的环境、饮食变化、生活工作压力增加，导致机体内外环境变化巨大，从而使潜在疾病的危险因素增加。
此外，年轻人冠心病、心律失常、病毒性心肌炎等心脏疾病的发病率近年来升高，不少年轻人心脏很可能很早就出现了问题，但自己不知道。
在这种状态下如果依然加班熬夜、过度劳累、生活方式不健康，如同给本来已经虚弱的心脏施以重拳。
他们不像老年人那样重视疾病的信号，平时也很少进行用药、检查等健康维护，因此比老年人更易被猝死“垂青”。
令人惋惜的是，不少人在猝死前根本不知道自己患有心脏病。在强大的生活压力面前，越来越多的人疲劳作战、精神高度紧张、焦虑等。
经常有人因连续数天加班导致过劳死，这是因为在过度疲劳的情况下，交感神经、内分泌等系统会过于疲劳或兴奋，使心脏功能紊乱，导致悲剧发生。
为什么经常听到熬夜猝死新闻
而很少听到失眠猝死的新闻？
熬夜的人，是主动选择不睡觉的；而失眠的人，是想睡而睡不着的人。
熬夜不睡觉的人是因为工作或通宵玩乐，这样的行为让身心头脑都处于工作或者兴奋的状态。
而失眠的人是被动性失眠的。他们因为心理的原因失去自然入睡的习惯。长期失眠的人，会比较注重睡觉的质量。他们很多时候会主动性的给自己创造一些比较好的休息条件。
经常失眠的人会比较注重失眠所来的一些副面影响，他们会主动的选择一些滋阴的食物来补充体内的阴气；而熬夜者几乎处于亢奋的状态下，所以他们的没有留意自己的身体状况。
2020年4月，刊登在《中国急救医学》期刊上的一篇分析了5516例猝死者的尸体解剖特点研究，揭秘了猝死里的一些发生规律。
研究发现，猝死的诱因中，情绪激动、劳累者占比较多，其次是血容量改变，饮酒、过饱、轻微损伤、手术等也是较为常见的诱因。
而在猝死原因方面，心源性猝死为首要原因，占所有原因的57.76%，第二为肺源性猝死，之后脑源性猝死。
这些用生命总结的规律，也告诉了我们，人真得可能会因情绪激动而亡。
猝死其实有迹可寻，并非毫无预兆，
身体会发出明显信号，别忽视！
猝死就如同在身上绑了一个定时炸弹，还来不及反应，炸弹就被引爆。
但其实猝死并不是无迹可寻，虽然有些猝死前没有什么明显的异常情况发生，但大部分人往往有心悸、烦躁、心前区不适、心前区疼痛，只是平时没有引起注意，这正是猝死的危险所在。
不少人看来很健康，有的人心脏感觉不舒服不知道上医院，而是认为可能是最近几天太累了，或者吃的不舒服等等，由此导致悲剧的发生。
在无激烈运动、缺少睡眠等情况下，常出现反复胸闷、憋气、心慌等症状，休息一段时间后有所缓解。很可能是冠心病导致，此时动脉粥样硬化斑块不稳定，随时可能破裂的，堵塞血管，引起心肌梗死，诱发猝死。
感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感，身体乏力、头晕等不适，这些都是心肌缺血的信号。当发现冠心病、主动脉夹层、肺栓塞等，都可引起胸痛，促发猝死。
晕厥多与大脑供血不足有关，是发生猝死的重要前兆，当出现不明原因的晕厥，就要警惕是否心源性晕厥造成。
脑卒中也是猝死的一大原因，脑卒中发作前，患者可表现出眼前发黑、肢体一侧或双侧麻木，此时应马上就医，以防病情快速恶化。
猝死很难自救，只能依赖旁人快速反应。当遇到突发事件时，我们应该怎么做？
第一步：评估现场情况：判断周围环境，确认现场安全，做好自我防护。
第二步，判断患者意识： 拍打患者双肩，对耳大声呼叫。
第三步：向周围呼救：如患者无回应，拨打“120”，尽可能详细告知所在位置，患者状态等。
第四步：检查患者呼吸和大动脉搏动：摸同侧颈动脉5~10秒，判断有无搏动，同时观察患者胸廓有无起伏以判断是否有自主呼吸。
第五步：实施胸外按压：两手掌根部上下重叠，两手手指翘起抬离胸部，用上半身体重加肩臂肌肉力量，在与掌根垂直方向上用力向下按压，肘部不可弯曲，大力按压，配合人工呼吸，30次胸外按压加2次人工呼吸为一组，5组一个循环，直到医护人员到达。
心脏骤停的生存率很低，根据不同的情况，其生存率在5%~6%，抢救成功的关键在于尽早进行心肺复苏治疗。只有抓住黄金救援时间，患者的存活率才会更高。
预防猝死，就要尽早改变生活的不良习惯，做到以下几点：
熬夜非常容易引发心源性猝死，尤其是患有基础班或是家族史的人群。经常熬夜或处于过度疲劳状态下，容易诱发心律失常。
减少高脂、高盐、高糖的饮食，多食用绿色蔬菜、水果，减少脂肪在血液的积累。同时尽早戒烟戒酒，这些坏习惯都会破话心肌细胞，诱发心血管疾病等发生。
有心脑血管疾病或高危因素人群，应避免过于激烈的运动，可以进行一些低强度锻炼，如慢跑、散步、太极拳等，普通人群，可适度锻炼，每周的运动量应保证至少有150分钟，运动后记住要拉伸。