如何长寿,是很多人感兴趣且密切关注的话题。但你知道吗,身材和寿命其实有很大的联系。
也就是说,你的身材反映出你的健康状态,健康状态也会间接的影响着寿命的长短。
那么什么样的体型更长寿呢?今天就来聊一聊。
大多数人可能宁愿高也不想矮。然而“高海拔”可能也有不利的一面——研究表明,大个子可能更容易罹患癌症,且每高10cm,癌症风险增加14%!
而且研究结果并不是某一种癌症风险增高,而是几乎所有癌症类型的风险,都随着身高增加而增高。
目前普遍认为,高个子的人可能胰岛素生长因子水平较高,和激素的增长以及癌症有关。
另一种理论认为,高个子的人器官较大,整体细胞更多,细胞变异的几率也较高。而矮个子的人体格小,心脏离各个器官更近,血液养分都更容易到达,这有利于远离疾病。
《国际肥胖杂志》刊发过一项研究。该研究发现脖子粗是脂肪沉积于颈部双下巴、下颚和周围组织的浅表和肌肉之间导致的,啤酒肚也是脂肪堆积于内脏器官导致。
而脖子变粗、肚子变大则预示着中心性和全身肥胖风险,也和心脏代谢风险和机体炎症等有关。且颈围每增加5%,就意味着36%的腹型肥胖风险。
腹型肥胖会导致内分泌紊乱,激素异常,内脏脂肪容易分解进入血液,导致高血脂。
腹型肥胖引起的糖脂代谢异常也会增加动脉粥样硬化风险,冠心病、高血压等风险也因此增加。而且腹型肥胖是心梗的重要风险因素,无关BMI(体重指数)。
内脏脂肪过多也可能和尿酸升高有关联,同时腹型肥胖也会增加痛风风险。有研究指出:腹型肥胖和胃癌、肝癌、胆道癌、结直肠癌等18类癌症病发率呈正相关。
肥胖人群的糖尿病风险比普通人高3.7倍,而腹型肥胖人群则高达10.3倍。
长寿是每个人都想要追求的人生目标,但是光靠吃补品、保养往往难以奏效,但保持以下这些长寿身材指标或可帮助你。
BMI=体重(公斤)÷身高(米)²
一般认为数值在18.5~24之间为成年人的标准身体质量指数,超过24为超重,超过28为肥胖,超过35为病态肥胖。
中国男性正常腰围应<90厘米、女性<85厘米,超过该范围,就属于腹型肥胖,与多种代谢性疾病发病风险相关。
即腰围除以身高,0.5以下属于正常。腰高比过高,就代表肝、心、肾等内脏脂肪多,高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等风险更高。它被认为是评估心脏代谢风险的最佳指标。
等于上身皮下脂肪组织的近似值。健康成人的颈围,男性应小于38厘米,女性小于35厘米。
即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪过多或过少都影响健康。一般来说,男性体脂率高于25%, 女性高于30%属于肥胖,会引发高血压、高脂血症、冠心病、 糖尿病等。
指示骨骼肌质量,通常将小腿围用作肌少症或老年性肌肉萎缩的指标。一般男性小腿围要大于34厘米,女性大于33厘米。
正常范围是46~60厘米。大腿围与臀围类似,正常范围内,大腿围越大,腿部肌肉越强壮。研究表明,大腿粗的人,心脏病风险降低。
无论何时,健康是人类生存的最大诉求,而健康和人体的各项指标紧密相关。生活中,大家一定要多注意自身的变化,一旦发现症状,就及时就医,将病魔扼杀在摇篮里。