“叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”……相信绝大多数人的早晨就是在这闹钟的响声中被“吓”醒的。
闹钟一响，激灵一次，发现还能再睡会，躺下继续睡，闹钟再响，又惊醒一次……就这样经过几次轮番轰炸后，终于疲惫不堪地起床。
这是大多数打工人的早起现状，但这看似平常的事，却隐藏着健康危机。
近日，一位网友分享了自己在睡眠中，被手机系统自带的雷达闹钟“吓”到头晕、呕吐的经历。
经诊断，该网友是典型眩晕症的表现。大脑前庭周围系统病变、脑部前后循环缺血，都可能引起眩晕。
那么，被闹钟吵醒对身体到底有哪些危害？又该如何正确起床呢？
经过漫长的进化，人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制，会出现各种激素变化，让身体为应对刺激做好准备。
比如出现闹钟“刺激”后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断睡眠周期、唤醒身体。
而当长期被闹钟吵醒，就有可能会出现以下危害：
血压、心率和肾上腺素分泌会迅速上升，如果患有心血管方面的慢病，长期反复的刺激会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病并发症风险。
声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，引起血管收缩，加快心跳，诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等疾病。
注意力下降、反应迟钝，容易疲倦、头痛，造成工作效率下降。
总被闹钟吵醒会使人心烦气躁，易产生抑郁和焦虑情绪。如果再叠加工作压力大、情绪波动大、不爱运动、大量摄入高热量食物等不良生活习惯的影响，久而久之，就会导致内分泌紊乱，身心健康受到威胁。
长期被闹钟惊醒尚且如此，那么当你设置了多个闹钟时，身体会发生什么？
在闹钟响后再次入睡，会影响激素分泌过程；反复被闹钟惊醒，人体还会分泌一种名为腺苷的化合物。
腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。
这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。
严重的打呼噜会使睡眠片段化、深睡眠减少，导致白天嗜睡、工作能力下降以及增加意外事故的发生率。它与高血压、心脑血管病、猝死、认知功能受损、性功能低下等均有关。
睡眠是补不回来的，即使睡眠时间充足，熬夜也会导致昼夜节律障碍，进而会引发失眠、情绪问题等。
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，人罹患各种躯体疾病的风险增加。长期睡眠不足时，脑部不能有效地清除垃圾，可能会引发老年痴呆症。
想要无痛起床，最简单的方法其实是——别熬夜。每天保证 7～9 小时睡眠，睡够了自然就醒了。
光线是昼夜节律的重要影响因素，能启动身体的睡醒准备工作。跟着太阳的昼夜节律来，身体更容易自然醒。如果你需要 7～8 点起床，那阳光就是最好的叫醒服务。
闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床。那我们可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的，给身体一点点缓冲的时间。
睡眠不是小事，而是与我们每日生活相关的头等大事，只有重视睡眠问题，才能真正养护好身体。